Yoga für Erwachsene
Eintauchen - Abschalten - Dich spüren
Deine Yoga Einheit startet mit dem Duft von Räucherstäbchen oder ätherischen Ölen und einer feinen Anfangsentspannung. Nach ein paar sanften Aufwärmübungen, wechseln sich kräftigende und entspannende Asanas ab, weil es mir wichtig ist, dass du die Haltungen mit einer Festigkeit und trotzdem mit einer Leichtigkeit ausführen kannst. Aber auch fließende Sequenzen (Yoga-Flows) finden ihren Platz in den Einheiten und lassen dich tänzerisch die Verbindung zu deinem Atem finden. Auf den Cool-down folgt eine angenehme Schlussentspannung mit Musik, (geführter) Meditation oder Klanginstrumenten, die du mit einem Leinsamen-Lavendel-Säckchen auf den Augen genießen kannst.
"Yoga is an internal practice. The rest is just a circus." - K. Pattabhi Jois
Yoga ist für mich...
Richtig tief durchatmen, bis in jede Zelle
Meinen Körper, meine Kraft spüren
Erden und zur Ruhe kommen
in einen Flow kommen
abschalten
mich selbst reflektieren
… verbinden mit mir selbst
"Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedankenbewegungen im Geist" - Patanjali
Hatha Yoga besteht nicht nur aus schön aussehenden Körperübungen (Asanas), sondern auch aus Atemübungen, Meditation und einer ganzheitlichen Lebensphilosophie, die dir dabei helfen kann, glücklicher und erfüllter zu leben.
Deshalb ist das Ziel meiner Einheiten:
- (Wieder) ins Spüren zu kommen
- Deinen Körper zu stärken und zu mobilisieren
- Einen liebevollen und ehrlichen Umgang mit dir selbst und deiner Umwelt zu fördern
- Zufriedenheit und Dankbarkeit für dich spürbar zu machen
- Deinen Zugang zu deiner Intuition (wieder) herzustellen, um deinen individuellen (Yoga)weg zu finden
- Dich zu motivieren, dich immer weiter zu entwickeln
- Dich zu erinnern, dass du mehr bist, als dein Körper, deine Gedanken und deine Rollen, die du in deinem Leben einnimmst.
Meditation und Entspannung
Ankommen - Wahrnehmen - Heilen
Entspannende Düfte, sanfte Bewegungen, (geführte) Meditationen, wunderbare Klänge und Stille führen Dich an den schönsten Ort der Welt - zu dir selbst.
Meditation gibt dir den Raum, einfach nur zu sein und wahrzunehmen, was ist. Dadurch lernt dein Geist unbewusste Glaubenssätze und Verhaltensmuster, die eigentlich gar nicht zu dir gehören, zu erkennen und zu überdenken und gegebenenfalls zu ändern.
Entdecke das Glück, das in dir steckt und spüre selbst wie du durch regelmäßige Meditation gelassener, liebevoller, zufriedener und gesünder wirst.
(Und keine Angst, du musst nicht 1,5h stillsitzen und nichts denken! ;-)
Ich garantiere dir: JEDER KANN MEDITIEREN, wenn er es will!
"Meditation ist heute eine absolute Notwendigkeit geworden. Sie ist unsere einzige Hoffnung, dass die Menschheit noch zu retten ist und die Erde weiterleben wird." - OSHO
Meditation ist für mich...
Heimkommen
Meine innere Stimme hören
Freundschaft schließen mit mir selbst
der Weg zu mehr Gelassenheit
Mir die Zeit geben, mich selbst zu heilen
das wichtigste Tool, das ich in meinem Leben gelernt habe!
Nimm dir bewusst Zeit, um deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele Gutes zu tun.
Du bist herzlich willkommen!
Einzelstunden und individuelle Angebote gerne auf Anfrage.
Willkommen im Yogagarten!
Wissenswertes zum Kurs / Organisatorisches
- Du kannst jederzeit einsteigen und auch zu einzelnen Terminen oder einfach mal Schnuppern kommen!
- Du erwirbst einen 5er-Block, dann kannst du diesen innerhalb eines Jahres ganz flexibel einlösen, wann immer du Zeit hast. Ich nehme dich in unsere WhatsApp-Gruppe auf, in der ich am Vorabend oder Morgen der jeweiligen Einheit eine Umfrage ausschicke, wo du einfach abstimmst, ob du dazukommst oder nicht.
- Die Türen und Tore sind bereits 15 Min. vor Kursbeginn für dich geöffnet, damit du gemütlich deine Matte ausrollen und ankommen kannst. Solltest du angemeldet sein und nicht kommen können, bitte sag mir kurz Bescheid, damit wir nicht unnötig auf dich warten.
- Yogamatten, -blöcke, -gurte, -bolster und Augenkissen sind vorhanden und im Kursbeitrag inbegriffen. Greif einfach zu und nimm dir, was du brauchst!
Bei weiteren Fragen melde dich gerne jederzeit bei mir!
Dranbleiben lohnt sich!
Zu deinem vierten 5-er Block Yoga bekommst du ein Geschenk von mir und
dein achter 5-er Block ist (immer wieder) vollkommen gratis!
Außerdem kannst du dir deine eigene Yogaausrüstung erarbeiten, wenn du lange genug dranbleibst. Ich erzähle dir gerne persönlich mehr darüber!
Rückmeldungen
"Ma, kannst du bitte deine Meditationen aufnehmen? Deine Stimme ist sowas von angenehm! Ich bräuchte das jeden Tag zum Abschalten und Entspannen!"
Rückmeldungen
"Du hast eine so wunderbar natürliche und freundliche Art, da fühlt man sich einfach wohl. Ich mag deine Bodenständigkeit mit der du die Themen aus Yoga und Meditation alltagstauglich und auch für Anfänger leicht verständlich erklärst.
Rückmeldungen
"Ich hatte wirklich Bedenken, ob ich als unsportlicher und kompletter Anfänger mithalten kann. Es war schon auch anstrengend, aber auf eine angenehme Weise. Und ich hätte nicht gedacht, dass ich bei der Schlussentspannung so gut abschalten und runterkommen kann!"
Komm dazu und profitiere vom Yoga mit Mary - FREUNDESKREIS
Sobald du, oder ein Familienmitglied in einem Yoga-mit-Mary Kurs bist/ist, gehörst du zum Yoga mit Mary - FREUNDESKREIS und bekommst weitere Angebote von mir zu einem vergünstigten Preis.
Kreativität hat keine Grenzen
Einzelstunden, Gruppenkurse für Schulklassen, Kindergartengruppen, Familien, Freunde, Vereine, Mitarbeiter, und was das Herz begehrt, gerne auf Anfrage möglich! Ich lasse mir was Besonderes für deinen Bedarf einfallen!
Melde dich gerne bei mir!
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4521 Schiedlberg